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    飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮(zhèn)靜功效的中藥調理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介七道湯飲，不妨試試：

    古人有“早上吃姜，勝過參湯；晚上吃姜，賽過砒霜”的說法，意思是說早上吃姜有益，晚上吃姜有害。這一說法是非常符合養(yǎng)生之道的。  中醫(yī)認為，生姜可溫中止嘔、解表散寒�，F代藥理研究認為，生姜中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進消化的作用；其中還含有較多的揮發(fā)油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。

    羅漢果是果類家族中唯一的缺乏肉汁不能鮮吃的水果，需烘干、粉碎后用開水沖泡或用水煎而取其汁飲用。  中醫(yī)認為，羅漢果性味甘涼、無毒，歸脾、肺二經，有清肺止咳、潤腸通便、消腫止血之功效。適用于治療肺熱咳嗽、百日咳、咽喉腫痛及腸燥便秘等癥。下面介紹五款羅漢果茶療方，供大家參考：