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取 穴: 常用穴：足三里。
備用穴：后溪。
操 作: 常用穴為主，一般選擇在緊張工作或進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、競(jìng)賽之前進(jìn)行。雙側(cè)足三里均取，選準(zhǔn)穴位之后，以1.5～2寸長(zhǎng)之28號(hào)毫針快速進(jìn)針，采用徐進(jìn)疾出之補(bǔ)法。其具體操作為：先分天、人、地三部進(jìn)針，用提插捻轉(zhuǎn)之法，分層緩緩刺入，然后由地部直接提至天部，如此反復(fù)施行，約持續(xù)2min，之后，可在針柄上套以一段約1.5寸之艾段，點(diǎn)燃后施溫針15min。備用穴用于肌肉疲勞時(shí)，以28號(hào)1.5寸毫針刺入1.2寸左右，同時(shí)囑咐患者呼氣跺腳幾下，反復(fù)屈伸及行走，10min后再針1次。上述二法，一般只須一次。
效 果: 以第一法共觀(guān)察32例，結(jié)果顯效18例，有效12例，無(wú)效2例；總有效率為93.7%。
以第二法治療登山后引起肌肉疲勞者20例，針刺1～2次后，癥狀消失16例，有效4例，總有效率為100%。
注意事項(xiàng): （1）本法主要用于預(yù)防劇烈運(yùn)動(dòng)所致的疲勞。但本法中的二個(gè)穴位作用有所不同：足三里用于預(yù)防生理性疲勞，后溪?jiǎng)t用于盡快消除疲勞。
（2）足三里穴針刺時(shí)，針感不宜太強(qiáng)。近年采用穴位脈沖電刺激亦有較好的效果。
（3）經(jīng)實(shí)踐證明，本法對(duì)提高田徑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力有一定作用。
（4）本法方法簡(jiǎn)便易行，其確切的效果，則有待于更多的實(shí)踐來(lái)證明。
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