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重陽登高健體魄
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“獨(dú)在異鄉(xiāng)為異客，每逢佳節(jié)倍思親。遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人�！边@是唐代詩人王維膾炙人口的《九月九日憶山東兄弟》一詩。語短情長，余味無窮，千百年來為世人所吟詠。農(nóng)歷九月九日，俗稱“重九”，古人認(rèn)為九為陽數(shù)，月、日都逢九，因此叫“重陽”。古時(shí)每逢重陽節(jié)人們都要相約到郊外去爬山野餐，觀賞景色，古人稱為重陽登高。
登高早就是人們崇尚的一項(xiàng)娛樂活動(dòng)。西漢的《長安志》即記述了京城長安近郊有個(gè)高臺(tái)，人們在重陽時(shí)去登高游玩的情景。到了三國時(shí)期，登高發(fā)展到登山。
登高爬山是歷代文人墨客娛情和健身并顧的高雅之舉，歷史上許多詩人、文學(xué)家和養(yǎng)生家無不對(duì)其懷有極大的興趣。李白一生遍游祖國名山大川，而且留下無數(shù)動(dòng)人的詩章。蘇東坡對(duì)登高更是情有獨(dú)鐘，還給我們留下了“不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中”這樣極富人生哲理的佳句。明代高濂也提倡登山，他主張“秋則憑高舒嘯，臨水賦詩”，“停車楓樹林中，醉臥白云堆里”。而同一時(shí)期的大旅行家徐霞客，更是一生放情山水，游蹤遍及大江南北，并寫下了聞名中外的《徐霞客游記》。
我國是一個(gè)多山的國家，東南西北中，到處可見氣勢磅礴、神奇紛呈的高山峻嶺和奇峰險(xiǎn)坡。假如你常作登山遠(yuǎn)游活動(dòng)，不但可以擁有一個(gè)豁達(dá)平和的心境，而且能調(diào)節(jié)生活，陶冶情操，振奮精神。
從運(yùn)動(dòng)健身的角度看，經(jīng)常進(jìn)行登山活動(dòng)，無疑能達(dá)到預(yù)防疾病、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。由于一定高度的山區(qū)(約海拔1000米左右)大氣中對(duì)人體健康大有益處的負(fù)氧離子含量多，大氣壓降低，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化，對(duì)哮喘等疾病可起到輔助治療作用，并可降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。即使在一些普通的并不很高的山中進(jìn)行攀登鍛煉，也能增加肺通氣量、肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血糖濃度，這些無疑都有利于人體健康。
在重陽節(jié)里，人們隨身攜帶茱萸也具有保健作用。茱萸是一種常用中藥，性味辛、苦、溫，可“辟除惡氣而御初寒”。外出時(shí)把它帶在身上，可以驅(qū)避蚊蟲。
飲菊花酒也是古人過重陽節(jié)的一種風(fēng)俗。用菊花釀制的菊花酒，清涼甜美，是強(qiáng)身益壽的佳品。早在西漢，宮廷中就有了重陽節(jié)飲菊花酒的習(xí)俗，后來逐漸在民間流行開來。從醫(yī)學(xué)角度看，菊花酒可明目、治頭昏、降血壓等。后人對(duì)重陽飲菊花酒之事，也多有吟詠。杜甫在《九日登城詩》中寫道：“伊昔黃花酒，如今白發(fā)翁�！彼卧~中也有“昔年曾共黃花酒，一笑新香”之句，可見菊花酒與重陽節(jié)的關(guān)系了。
賞菊更是重陽節(jié)的一大樂趣。北宋孟元志在《東京夢華錄》中，記有北宋開封“九月重陽，都下賞菊”的盛況。甚至連酒店都特別用菊花扎成一座“花門”，讓酒客從菊花門進(jìn)出，喝完酒離開時(shí)，還可以拔一枝菊花插在帽檐上。正如唐代詩人杜牧在《九日齊山登高》一詩中所寫的“塵世難逢開口笑，菊花須插滿頭歸”，真是情趣盎然。
農(nóng)歷九月，正值金秋時(shí)節(jié)，天高氣爽，這時(shí)登高遠(yuǎn)眺，爬山賞菊，對(duì)人的身心健康是大有裨益的。不過，秋天氣候變化無常，如果無視秋季氣候多變的特點(diǎn)而盲目活動(dòng)，則可能事倍功半。因此，秋日登高前，宜喝些溫開水之類的飲料，爬山中大量出汗后不要立即脫去衣服，以防冷風(fēng)侵邪；若遇氣候反復(fù)，則應(yīng)采取相應(yīng)措施，及時(shí)增減衣服；高血壓、冠心病患者等更應(yīng)注意量力而行，免生不測。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和水溶性維生素，以潤秋燥、補(bǔ)營養(yǎng)。 |
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