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羅漢果糙米粥
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美容粥和瘦身湯因水分較多，當(dāng)作正餐食用可以降低熱量的吸收，同時(shí)有滋潤腸胃，幫助排出宿便的功效，搭配具有健美功效的材料作成湯或粥，更有消腫、去脂的作用，輕松達(dá)到曲線玲瓏的瘦身目的。
食用時(shí)注意事項(xiàng)
最好能在晚餐時(shí)食用，可以避免因熱量攝取過多而形成脂肪堆積于體內(nèi)的情況，必須注意的是千萬不要再吃宵夜，最好配合一些具有塑身與促進(jìn)新陳代謝的運(yùn)動，瘦身的效果才會顯著。
有益苗條的食物
食材：芥蘭菜、竹筍、芹菜、海帶、葡萄柚、木瓜、蘋果、奇異果、大西紅柿
藥材：羅漢果、桂枝、茯苓、益母草、茅根、大黃、山楂、天門冬、白術(shù)、決明子、枸杞、彭大海、胡麻仁
有益腿部消腫的食物
紅豆、薏仁、冬瓜、西瓜、黑豆
有益腿部循環(huán)的食物
蓮藕、香菇、海帶、桃子
健胸：有效減肥不減胸
要幫助胸部的發(fā)育與成長，一定要多攝取能增加荷爾蒙分泌的食物才能刺激胸部的發(fā)育，除此之外，還要多攝取維生素C和膠原蛋白，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，才能幫助胸部塑造美好的曲線，并維持外形的“美、好、挺”。
食用時(shí)注意事項(xiàng)
乳房的發(fā)育以10～18歲為“高峰期”，18歲之后成長較為緩慢，到了懷孕后會再度發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)把握發(fā)育時(shí)期，多攝取具有幫助的食物才能有健胸效果。必須避免過度節(jié)食而使體內(nèi)脂肪太少，缺乏豐胸基本原料，尤期是在青春期不要刻意去減肥。
基本特點(diǎn) 糙米營養(yǎng)價(jià)值高，含維生素B群，有提高新陳代謝作用；櫻花蝦營養(yǎng)價(jià)值高、油脂含量少。搭配糙米可通血脈、調(diào)理腸道、消除腸熱與便秘的癥狀，同時(shí)具有瘦身與增強(qiáng)體力的作用。
基本材料 糙米180克，櫻花蝦100克，芹菜60克；調(diào)味料：鹽1小匙，香油1小匙
做法：
1.糙米、櫻花蝦洗凈；芹菜洗凈，切末備用。
2.鍋中倒入3杯水煮開，加入糙米及櫻花蝦以小火煮至軟爛，再加入鹽煮勻，撒上芹菜，淋上香油即可。
注意：如要加強(qiáng)瘦身的效果，可以不加香油，并把櫻花蝦與芹菜的分量互換即可。 |
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