徒步行走，作為一種簡便易行、行之有效的鍛煉身體的方式，正被越來越多的人所接受。

　　人的一生當(dāng)中，走，是最重要的日�；顒�。從出生后一歲左右蹣跚學(xué)步開始，到年老壽終正寢，幾十年間走不停步。年輕之時不知走之可貴，到了老年方知人老先從腿上老，能否自主行走便成了衡量耄耋之人健康程度的一個重要標(biāo)志了。人類從猿進(jìn)化到人，直立行走，是一次飛躍。在漫長的進(jìn)化過程當(dāng)中，人的各項生理機能都與直立行走相適應(yīng)。這大概就是為什么行走鍛煉有益健康的原因之一。

　　時下鍛煉身體的方法有多，有各項體育活動，有傳統(tǒng)的拳術(shù)，還有風(fēng)靡一時的各種氣功，令人眼花繚亂，使人無所適從。人們各取所好，而不知“走”是各種鍛煉的共同基礎(chǔ)。所謂“走為百煉之首”就是這個意思。拿拳術(shù)來說，不論太極、八卦、木蘭、行意，行起拳來步法的進(jìn)退轉(zhuǎn)行是其基本的動作要領(lǐng)。尤其是對老年人來說，走，是一項最簡便易行、最容易做到、最能夠堅持、也是最經(jīng)濟、最有效的鍛煉方法。

　　從醫(yī)學(xué)角度看，行走鍛煉對人體各系統(tǒng)生理機能的促進(jìn)作用也是顯而易見的。在循環(huán)系統(tǒng)方面，行走時肌肉的節(jié)律性伸縮有助于促進(jìn)下肢靜脈和淋巴的回流，從而消除下部瘀血，增強心臟功能，所以心臟病人絕對臥床休息的傳統(tǒng)做法并不可取，堅持適度的行走鍛煉更為有益。行走對消化系統(tǒng)的影響是人所共知的。老年人由于胃腸蠕動緩慢容易出現(xiàn)腹脹、便秘、食欲不振等癥狀，通過行走鍛煉能得到改善。行走鍛煉還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動。晨起行走一小時，精神煥發(fā)一天;睡前行走一小時，安然入睡一夜。行走鍛煉還能改善腎區(qū)血液循環(huán)，增加腎臟血液流量，從而增強腎功能。堅持行走鍛煉者，老來健康如昔，豈不美哉!

　　走吧!輕輕松松走出一身健康來。